ロードバイクに乗ると痩せるって本当!?ロードバイクがダイエットに効果的な3つの理由

「体重を落としたいけどどうすればいいの?」

「ロードバイクに乗ると痩せるって本当!?」

ロードバイクにダイエット効果があるのかを気になっているあなた。

ロードバイクは健康に良く、ダイエット効果があるとされています!

それを証明すべく今回は、ロードバイクに乗ると痩せるのか、ダイエット効果があるのかについてお伝えしていきます。

これを見ればあなたもロードバイクに乗りたくなります!

ダイエットにも効果的なロードバイクに乗って心も体も健康になりましょう!

 

ロードバイクに乗ると痩せるって本当!?

「ロードバイクに乗ると痩せるって本当!?」

その答えは、ずばり本当です!

サイクリングは有酸素運動の代表格であり、ダイエットに最適なスポーツと言えるのです!

それを証明すべく、サイクリングがダイエットに効果的であることについてお伝えしていきます!

 

ロードバイクがダイエットに効果的である3つの理由

ダイエットって大変なイメージありませんか?

無理に食事制限をして体調を崩してしまったり、ジムにいき身体を壊してしまったり。

このような大変なことをする必要はありません!

ロードバイクなら無理なく簡単に痩せることができるのです。

「なぜロードバイクに乗ると痩せるのか?」

「痩せる理由を教えて!」

そんな疑問を解決すべく、ロードバイクがダイエットに効果的である3つの理由について見ていきましょう。

これを見ればロードバイクがダイエットに効果的であることがわかるはずです!

 

①有酸素運動であること

有酸素運動とは、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーを生み出しながら、規則的な繰り返しのあり比較的軽い運動のことを言います。

簡単に説明すると、息が上がりにくく長時間続けられる運動のことです。

有酸素運動は、軽い負荷を継続的に続けることで脂肪を燃焼するため、ダイエットに最適なのです。

有酸素運動と言えば、ランニングや水泳、そしてサイクリングがあげられます。

その中でも、比較的長時間のサイクリングを実現することができるロードバイクはダイエットに効果的と言えるのです。

筋トレなど無酸素運動に比べ、脂肪を燃焼しやすく、乳酸を溜めにくいのが有酸素運動の良いところです。

脂肪を燃やし始めるのが運動を始めてから20分経過後と言われていますが、有酸素運動であればこれを実現することができます。

「有酸素運動だからランニングや水泳でも痩せるんでしょ?」

「ロードバイクをわざわざ買って乗る必要ないでしょ?」

たしかに、ランニングや水泳も有酸素運動であり、ダイエットに効果的ではあります。

しかし、サイクリングがダイエットにおすすめなのには理由があるのです!

それは、誰でも続けやすい!というところにあります。

この、「誰でも」というキーワードが重要になってきます!

 

②身体への負担が少なく続けやすい

「体重のせいで膝や腰を壊しそうだからロードバイクはちょっと…」

サイクリングでのダイエットを試みたいけど、体重やを気にして諦めていませんか?

実は、サイクリングは膝や腰に優しいスポーツなのです!

他の有酸素運動であるランニングや水泳に比べて、自転車によるサイクリングは膝や腰への負担が少ないのはご存知でしょうか?

ロードバイクは、サドルとハンドルに体重がかかっているため一点への過負荷は軽減できます。

「さぁダイエット始めるぞ!」と気合を入れて数日後に膝を壊すなんてことはよくあることです。

体重による身体への負担が少ないことからも、有酸素運動の中でもサイクリングはダイエットに向いていると言えます。

 

③消費カロリーが多いこと

みなさんはサイクリングがどのくらいのカロリー消費を誇るか知っていますか?

体重60kgの人が2時間ロードバイクでサイクリングを行った時の消費カロリーは、1260kcal~1512kcalになります。

それに対して、同じく体重60kgの人が2時間ランニングを行った時の消費カロリーは、1008kcal~1134kcalとなります。

※計算式は、消費カロリー(kcal) = ※METs × 1.05 × 運動時間 × 体重(kg)

※METsとは、安静時を1としたときと比較して、何倍ものエネルギーを消費するかで活動の強度を示しもののこと。

※METsは、国立健康・栄養研究所 改定版『身体活動のメッツ(METs)表』を参照。

このようにロードバイクでのサイクリングはカロリーを多く消費するためダイエットに効果的なのです。

また、素直に考えて2時間のランニングと2時間のサイクリングとではどちらが楽でしょうか?

サイクリングの方が楽と答える人がほとんどだと思います。

身体への負担が少なく、多くのカロリー消費を見込めることから、サイクリングはダイエットに最適なのです!

 

まとめ

今回は、ロードバイクに乗ると痩せるのか、ロードバイクがダイエットに効果的な3つの理由についてお伝えしてきました。

ロードバイクは有酸素運動の代表格であり、カロリー消費が多くダイエットに最適であることがわかりました。

この記事を読んで早速ロードバイクに乗り、ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

ロードバイクに乗ることで心も体もリフレッシュされますよ!

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ABOUTこの記事をかいた人

はじめまして、マサッチです。 ロードバイク歴6年、年間走行距離12,000km。 その結果、国民体育大会への出場を達成。 経験を生かし、自転車を少しでも好きになってもらえるようにこのサイトを立ち上げました。 自転車は奥深く、乗れば乗るほど自分を成長させてくれます。 ロードバイクが初めての人にもわかりやすく、寄り添っていくのがこのサイトの目標です。 このサイトと共によりよい自転車ライフを送りませんか?